Witaminy dla dzieci - co warto suplementować w dobie koronawirusa?

Witamina D

Witamina D jest niezbędna dla zdrowego rozwoju kości i zębów. Wspiera układ nerwowy, krwionośny i zapobiega otyłości. Ponadto ma potwierdzone badaniami działanie immunomodulujące. Witamina D pobudza produkcję białek niszczących bakterie i limfocytów T walczących z wirusami. Wzmacniając odporność, substancja może pomóc organizmowi bronić się przed przeziębieniem czy grypą.

Lekarze zalecają suplementację witaminy D u dzieci już od pierwszych dni życia. Substancja powinna być podawana w odpowiedniej dawce, dopasowanej do wieku i wagi malucha. Dawkowanie tej niezbędnej witaminy dla dzieci ułatwia fakt, że jest dostępna w formie kropelek pozwalających na precyzyjne odmierzanie porcji. W przypadku starszych pociech suplementacja witaminy D okazuje się szczególnie ważna w miesiącach od września do maja. Ograniczona ekspozycja na słońce sprawia, że substancja nie może zostać wyprodukowana w odpowiedniej ilości przez skórę.

Witamina K

Noworodki cierpią na niedobór witaminy K. Dzieje się tak dlatego, że ich mikroflora jelitowa jest niewystarczająco rozwinięta (właśnie w jelitach odbywa się produkcja substancji). Ponadto mleko matki nie dostarcza odpowiedniej ilości witaminy K. Niedobory zwiększają ryzyko wystąpienia krwotoków. Aby im przeciwdziałać, noworodek powinien dostawać 1 mg witaminy K domięśniowo. Wcześniaki mogą otrzymać inną dawkę, dopasowaną do masy urodzeniowej.

Witamina C

Witamina C pobudza układ odpornościowy do skuteczniejszej walki z patogenami. To kolejna substancja, o której regularnym dostarczaniu należy pamiętać w dobie pandemii. Najlepszym źródłem kolejnej ważnej witaminy dla dzieci jest dieta uwzględniająca świeże owoce i warzywa, w tym truskawki, cytrusy, natkę pietruszki, czarne porzeczki, czerwoną paprykę i szpinak. Co istotne, wspomniana substancja okaże się potrzebna nie tylko do wzmacniania odporności, ale też zwiększania przyswajalności żelaza i wspomagania produkcji kolagenu.

Kwasy Omega-3

Innymi składnikami wspierającymi działanie układu odpornościowego są wielonienasycone kwasy tłuszczowe, przede wszystkim Omega-3. Szczególnie biorąc pod uwagę ryzyko zarażenia koronawirusem, warto pamiętać o tym, by dieta dziecka obfitowała we wspomniane substancje. Najlepszym źródłem kwasów omega 3 są tłuste ryby morskie. Cenne substancje zawierają w sobie łosoś, makrela, dorsz, śledź, halibut i sardynki. Znajdziemy je również w oleju lnianym i orzechach włoskich. Jeżeli z jakiegoś powodu brakuje wspomnianych produktów w jadłospisie malucha, warto podawać mu witaminy dla dzieci wzbogacone kwasami Omega-3.

Probiotyki

Ważnymi suplementami w czasie pandemii są również probiotyki. Preparaty pomagają w budowaniu i utrzymywaniu zdrowej mikroflory jelitowej. Probiotyki wesprą odporność dzieci i poprawią wchłanianie się substancji odżywczych w jelitach. Warto pamiętać o stosowaniu takich suplementów przede wszystkim w czasie antybiotykoterapii wyjaławiającej florę jelitową.

Podczas epidemii koronawirusa SARS-CoV-2 dbanie o zdrowie i odporność dzieci okazuje się jeszcze istotniejsze. Dopóki nie powstanie skuteczny lek na COVID-19 lub szczepionka, warto przestrzegać zaleceń dotyczących sposobów unikania zarażenia oraz stosować u maluchów suplementację kilku substancji wzmacniających układ odpornościowy. Należy przy tym pamiętać, że suplementy nigdy nie zastąpią zrównoważonej diety i aktywności fizycznej, a jedynie mogą wspierać zdrowy styl życia.