czecho.pl - medium nr 1 w Czechowicach-Dziedzicach

Wiadomości

  • 8 lutego 2021
  • wyświetleń: 806

Jak schudnąć bez efektu jojo z dietą pudełkową?

Materiał partnera:

Efekt jojo to najczęstszy problem, z którym spotykają się osoby na diecie. Aby go uniknąć, należy schudnąć zdrowo, stopniowo wdrażając odpowiednie nawyki żywieniowe. Jak to zrobić?

Czym jest efekt jojo?



O efekcie jojo mówimy wtedy, gdy waga ciała gwałtownie waha się. Najczęściej zjawisko to występuje po procesie odchudzania, który przebiegł intensywnie i bez zachowania środków ostrożności. Zrzucone kilogramy szybko wracają, nierzadko również z nawiązką. Z powodu efektu jojo można więc nie tylko wrócić do wagi sprzed odchudzania, ale także osiągnąć masę ciała wyższą niż w punkcie wyjścia.

Efekt jojo negatywnie odbija się?zarówno na stanie psychicznym, jak i fizycznym. W rzeczywistości jest reakcją obronną organizmu, który chroni się przed kolejnym drastycznym odchudzaniem. Powracający często może być jednak kłopotliwy np. może skutkować problemami metabolicznymi i hormonalnymi. Utrudnia także dalsze zmagania z wagą.

Jak zdrowo schudnąć?



Aby schudnąć bez efektu jojo, należy gubić zbędne kilogramy w zdrowy sposób, na stałe zmieniając nawyki żywieniowe. Oznacza to, że nie wystarczy drastycznie obciąć kalorii, aby zapewnić sobie szczupłą sylwetkę. Waga prawdopodobnie spadnie (i to szybko), lecz istnieje ryzyko, że kilogramy wrócą (również szybko).

Inaczej jest, kiedy chudniemy w zdrowym tempie (maksymalnie 1 kg na tydzień) i świadomie stosujemy zdrową dietę. Dzięki temu w przyszłości nie wraca się do złych nawyków, a to zwiększa szanse na utrzymanie wagi.

Zmiana nawyków żywieniowych - sposoby


  • Plan - aby zdrowo schudnąć, należy mieć plan. Zacznij więc cały proces od rozpisania go na poszczególne etapy. Ustal, ile kcal chcesz spożywać, w jakich posiłkach. Zaznacz cele. Uwzględnij w całym procesie możliwość odstępów od normy. Zmiana nawyków to proces! Możliwe, że na początku nie wszystko będzie szło po Twojej myśli.
  • Dieta pudełkowa - jednym z prostszych sposobów na zmianę nawyków i uniknięcie efektu jojo jest catering dietetyczny z SuViBox. Dzięki temu możesz bez wysiłku odżywiać się zdrowo i zapoznać ze smacznymi, dietetycznymi posiłkami. Jeśli wybierzesz właściwą firmę, nie będziesz też martwić się głodem. Dobrze zbilansowane pudełka zapewnią Ci sytość.
  • Konsultacja z dietetykiem - jeśli nie czujesz się na siłach, aby zaplanować cały proces, pomyśl nad konsultacją?z dietetykiem. To specjalista, który pomoże Ci w zrzuceniu zbędnych kilogramów bez efektu jojo.
  • Zdrowe przekąski - pamiętaj, że nic nie dzieje się?z dnia na dzień. Jeśli Twoim problemem jest podjadanie, zaopatrz się w zdrowsze alternatywy np. orzechy zamiast batona.