![[FOTO] Zaginięcie Karoliny Wróbel. Jest opinia biegłego dotycząca stawu Błaskowiec](https://img.czecho.pl/ib/c3c047889d79415f5f5bb0da85b8cb4d/12/2025/01/dzialania_grupy_specjalnej_pletwonurkow_rp_na_stawie_blaskowiec_19_01_2025_1aab.jpeg)
Wiadomości
- 30 stycznia 2022
- wyświetleń: 1315
Napoje energetyczne - co to takiego i kiedy po nie sięgać?
Materiał partnera:
Brak energii dopada czasem każdego. Jeżeli dzieje się to wtedy, kiedy musimy się wyjątkowo skoncentrować, staje się dużym problemem. Sięgamy wtedy po kolejną filiżankę kawy lub napoje energetyczne. Jak energetyki działają na zdrowie i czy warto się na nie zdecydować?
Są takie produkty spożywcze, które wzbudzają pewne kontrowersje. Z jednej strony na coś nam pomagają, z drugiej strony ich nadmiar może szkodzić. Dotyczy to m.in. popularnych energy-drinków. Znajdziemy je właściwie w każdym sklepie sportowym i spożywczym. Zanim jednak dorzucimy kilka puszek do koszyka i skierujemy się do kasy, zastanówmy się, czy to jest właśnie to, czego nam potrzeba.
Czym się różni energetyk od izotonika?
Energetyki zalicza się do tej samej grupy napojów, co spożywane przez sportowców izotoniki, przez co czasem się je myli, choć nie mają ze sobą zbyt wiele wspólnego. Zadaniem izotonika jest szybkie i efektywne nawodnienie organizmu. Z kolei napoje energetyczne, jak sama nazwa wskazuje, są odpowiedzialne za natychmiastowe dostarczenie energii. Nie tylko nie nawadniają, ale w nadmiarze mogą się przyczyniać do odwodnienia. Dzieje się to także przy kawie. Zarówno kawa, jak i napoje energetyczne zawierają kofeinę. Jednak kofeina nie jest jedynym składnikiem w energetyku. Co jeszcze może się w nim znaleźć?
Co znajduje się w składzie napoju energetycznego?
Wiemy już, że napoje energetyczne zawierają kofeinę. Często jest ona podstawowym składnikiem tego typu produktów. Oprócz tego jest pobudzająca guarana, to roślina, która również zawiera kofeinę. Zdaniem specjalistów działanie kofeiny w guaranie jest jeszcze silniejsze niż wtedy, gdybyśmy spożyli samą kofeinę. W składzie jest też tauryna. To z kolei endogenny aminokwas będący neuroprzekaźnikiem w układzie nerwowym. Uzupełnieniem tych składników jest woda, cukier, czasem witaminy. Musimy analizować skład napojów, które chcemy kupić, bo bardzo często na liście nie brakuje substancji smakowych i konserwantów. Najlepiej skupiać się na napojach renomowanych marek. Dobrą propozycją są na przykład napoje energetyczne OSHEE. Mają przemyślany skład i będą w stanie bardzo szybko nas rozbudzić.
Kiedy po nie sięgać, a kiedy lepiej zrezygnować?
Napoje energetyczne nie są czymś, co powinno znaleźć się w codziennej diecie. Są bardzo kaloryczne, więc mogą przyczynić się do zwiększenia masy ciała. Zwiększają ciśnienie krwi, mogą działać drażniąco na układ pokarmowy i jak już było we wstępie, mogą przyczynić się do odwodnienia. Jeśli mamy jakiekolwiek problemy po spożyciu filiżanki kawy, to po napojach energetycznych też może się to pojawić. Poza tym nie mogą ich pić cukrzycy, dzieci, młodzież, kobiety w ciąży i karmiące piersią. A kiedy w takim razie jest to dobra propozycja?
Przede wszystkim w sytuacji, gdy musimy się skoncentrować, a brakuje nam energii. Już po kilkunastu minutach od spożycia będziemy umieli się skupić na danej czynności, nie będziemy zmęczeni, za to wstąpi w nas nowa energia. To dobra propozycja, kiedy uczymy się do egzaminu, mamy przed sobą długą podróż lub pracujemy po godzinach.