Dlaczego ludzie wybierają dietę ketogeniczną?

Dieta ketogeniczna to brak głodu i konieczności liczenia kalorii

Osoby, których organizm przestawił się na pobieranie energii z tłuszczu, a nie z węglowodanów, bardzo szybko przestają odczuwać głód. Posiłki bogate w tłuszcze sycą na dłużej. Z pewnością zauważyłeś, że po zjedzeniu posiłku bogatego w węglowodany odczuwasz sytość przez 2-3 godziny, a po tym czasie chętnie sięgnąłbyś chociażby po małą przekąskę. Na keto diecie takich sytuacji nie ma! Osoby zaawansowane w keto diecie jedzą nawet jeden posiłek dziennie i nie odczuwają głodu.

Drugą kwestią jest brak liczenia kalorii. Większość diet, które cieszyły się popularnością przed keto dietą to programy żywieniowe, które zmuszają do obcinania ilości spożywanych kalorii. Prawdą jest, że aby chudnąć niezbędny jest deficyt kaloryczny, a więc należy dostarczać mniej energii niż organizm potrzebuje, by mógł on sięgnąć do własnych zapasów. Osoby, które stosują dietę keto, jedzą mniej niż wcześniej, mniej niż wynosi ich zapotrzebowanie kaloryczne, ponieważ jak już wspomnieliśmy - organizm w ketozie korzysta z własnych zapasów tłuszczu, by dostarczyć sobie odpowiedniej ilości energii.

Więcej informacji o diecie ketogenicznej znajdziesz na stronie https://ketodietetyk.pl/dieta-ketogeniczna-dla-poczatkujacych/

Na keto diecie można pić alkohol

Ten fakt nie powinien być głównym czynnikiem decydującym o wyborze diety ketogenicznej, a raczej dodatkiem. To prawda, że dieta keto nie wyklucza alkoholu z jadłospisu. Trzeba jednak pamiętać, że chodzi o alkohole niskowęglowodanowe, takie jak czysta wódka, gin, tequila, wino czy szampan. Alkohole niskowęglowodanowe można popijać wodą z cytryną i miętą, a ich spożywanie powinno mieć charakter okazjonalny. Doświadczeni dietetycy zalecają również, by nie sięgać po napoje alkoholowe w pierwszych trzech miesiącach stosowania keto diety. Pozwoli to na osiągnięcie lepszych efektów i szybsze przejście adaptacji ketogenicznej.

Uwaga! Osoby, które stosują ketogeniczne zasady żywienia mają obniżoną tolerancję na alkohol.

Dieta ketogeniczna gwarantuje szybkie efekty

Już po kilku dniach można zauważyć, że dieta ketogeniczna przynosi efekty w postaci spadku wagi i zmniejszania się obwodów ciała. Zwłaszcza osoby, którym zależy na szybkim chudnięciu, decydują się na stosowanie diety keto. W zależności od wagi wyjściowej - w pierwszym miesiącu stosowania ketogenicznych zasad żywienia można zgubić nawet 10 kg i to bez wielkiego wysiłku.

Dzięki stosowaniu diety ketogenicznej w połączeniu z postem przerywanym można skutecznie chudnąć z najtrudniejszych partii ciała, czyli z ud, brzucha i okolic bioder.

Keto dieta to ciekawe posiłki i różne smaki

To jedna z najlepszych wiadomości dla osób, które chcą chudnąć, a przy tym jeść smacznie i różnorodnie. Lista produktów, z których można komponować posiłki keto, jest naprawdę rozległa, dlatego można w kuchni zaszaleć.

Przykładowe dania, które mogą jeść ketogenicy to chociażby:

• ciasteczka z tuńczyka z patelni z sałatką coleslaw
• keto pizza na spodzie z kurczaka, z mozzarellą, pepperoni, czarnymi oliwkami, pomidorem i rukolą
• jajecznica na boczku, z pomidorami i pieczarkami, podawana z sałatką z serem bałkańskim
• golonka pieczona, podawana z chrzanem i ogórkiem kiszonym
• kotlety mielone nadziewane serem podawane z ogórkiem kiszonym i pomidorami
• diabelskie jajka ketogeniczne
• kotlet schabowy w keto panierce podawany z mizerią z ogórków i tłustej śmietany
• zapiekanka z kalafiora i kurczaka w sosie serowo-śmietanowym

Dieta ketogeniczna jest możliwa do przestrzegania na imprezach i w restauracjach

Większość diet mocno ogranicza w kwestii życia towarzyskiego. Liczenie kalorii i rezygnacja z większości produktów to spore utrudnienie. W przypadku diety keto jest łatwiej, ponieważ można znaleźć wiele dań, których drobna modyfikacja pozwala na ich zamówienie w restauracji. Przykładowo pieczona golonka, a do tego sałatka i odrobina musztardy francuskiej, stek wołowy z porcją masła, sałatką z niskowęglowodanowych warzyw czy pieczony/smażony łosoś z porcją masła i sałatką albo danie japońskie w postaci sashimi - to idealne pomysły na posiłek w restauracji.

Jeśli chodzi o imprezy w domu to pole do popisu jest jeszcze większe! Można przygotować szereg bardzo smacznych keto przekąsek, takich jak chociażby talerz wędlin i serów, diabelskie jajka ketogeniczne, jaja faszerowane tuńczykiem, chipsy z boczku, zawijańce z łososia wędzonego zawiniętego z serkiem kremowym i drobno krojonym ogórkiem, sałatka caprese czy sałatka grecka, szaszłyki drobiowe lub wieprzowe, tatar wołowy.

To tylko niektóre z argumentów przemawiających na korzyść stosowania diety ketogenicznej. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej - zapoznaj się z bezpłatnymi treściami dostępnymi na stronie internetowej KetoDietetyk.pl prowadzonej we współpracy z doświadczonym dietetykiem ketogenicznym.