Czy kołdra obciążeniowa rzeczywiście ułatwia zasypianie?

Jak działa kołdra obciążeniowa i dlaczego może wspierać sen?

Kołdry obciążeniowe wykorzystują zjawisko określane jako głęboki nacisk (deep pressure stimulation). Równomierne dociążenie ciała może sprzyjać rozluźnieniu mięśni, zmniejszeniu pobudzenia i poczuciu bezpieczeństwa. U wielu osób efekt jest najbardziej zauważalny wtedy, gdy zasypianie utrudnia napięcie, trudności z wyciszeniem lub częste wybudzanie się "bez powodu". Co ważne, kołdra nie usypia, pomaga stworzyć warunki, w których łatwiej wejść w stan odprężenia. Dla jednych będzie to subtelna różnica, a dla innych wyraźna poprawa komfortu. Warto też pamiętać, że sen zależy od wielu czynników - światła, temperatury, kofeiny, aktywności w ciągu dnia i regularności pór snu.

Spanie pod kołdrą obciążeniową wspomaga również uwalnianie serotoniny, czyli hormonu szczęścia, a obniża poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Przekłada się to na zmniejszenie poziomu lęku, poprawę samopoczucia i większy komfort psychiczny w życiu codziennym.

Dla kogo to dobry wybór, a kto powinien uważać?

Z punktu widzenia zdrowia kluczowe są dwie rzeczy: dobór wagi oraz ewentualne przeciwwskazania. Najczęściej poleca się kołdry ważące ok. 8-12% masy ciała (to orientacyjny przedział - liczy się też odczucie komfortu). Zbyt ciężka kołdra może powodować dyskomfort, nadmierne ciepło, uczucie przytłoczenia, a w skrajnych przypadkach - nasilać problemy z oddychaniem w nocy u osób wrażliwych.

Jak mówi Kamil Ekiert, ekspert ze sklepu Podaruje.com: "Kołdra obciążeniowa może wspierać wyciszenie układu nerwowego, ale nie jest rozwiązaniem dla każdego. Osoby z chorobami układu oddechowego, niewyrównaną astmą, obturacyjnym bezdechem sennym, istotnymi problemami krążeniowymi czy ograniczoną możliwością samodzielnej zmiany pozycji powinny skonsultować jej używanie z lekarzem. Jeśli pojawia się duszność, kołatanie serca, ból w klatce piersiowej lub nasilony lęk - należy przerwać stosowanie i szukać przyczyny objawów".

Dobrym pomysłem jest też stopniowe przyzwyczajanie, np. używanie jej najpierw przez 30-60 minut przed snem, a dopiero potem przez całą noc. Dzięki temu szybciej ocenisz, czy przynosi ulgę i komfort, czy raczej obciąża organizm.