Jak wzmacniać organizm podczas antybiotykoterapii?

Antybiotyki - jak działają na organizm?

Są niezbędne z walce z wieloma chorobami, niestety mają też skutki uboczne. Antybiotyki silnie osłabiają mikrobiom jelit, a także odporność. W efekcie po antybiotykoterapii możesz łatwiej zapadać na niektóre infekcje, jak na przykład grzybica, albo mieć problemy z żołądkiem lub jelitami. Dlatego zarówno w trakcie brania antybiotyku, jak i tuż po nim warto wzmacniać mikrobiom. Dowiedz się jak najlepiej to zrobić.

Jak wspierać organizm w trakcie terapii antybiotykowej?

1. Najlepsza dieta w trakcie antybiotykoterapii

Aby wzmocnić jelita i organizm po antybiotyku, jedz dużo warzyw, owoców, orzechów, olejów roślinnych, pełnoziarnistych produktów. W ten sposób dostarczysz organizmowi większości niezbędnych składników odżywczych, których potrzebuje po chorobie oraz leczeniu. Włącz też do diety produkty bogate w bakterie probiotyczne.

Należą do nich kiszonki, w tym kapusta, ogórki, jogurty probiotyczne oraz kefir. Unikaj za to przetworzonego jedzenia, pełnego tłuszczów trans oraz sztucznych składników. Mogą one zakłócać zdrowie jelit.

2. Ogranicz cukier w diecie

Ponieważ po antybiotyku Twój organizm jest bardziej podatny na rozwój grzybicy, unikaj cukru, którym karmią się grzyby oraz drożdże. Zarówno tego, który dodajesz bezpośrednio do kawy czy herbaty, jak i wszelkich gotowych słodyczy, a także domowych deserów. W tym okresie najlepiej ograniczyć też owoce, które naturalnie są bogate w cukier i także mogą sprzyjać rozwojowi infekcji. Witamin, minerałów i błonnika dostarczysz sobie równie łatwo zwiększając ilość warzyw w diecie.

3. Włącz do diety synbiotyk dla dorosłych

W przypadku antybiotykoterapii sama dieta bogata w probiotyki może okazać się nie wystarczająca. Zwłaszcza przy tej długotrwałej potrzebujesz silniejszego wzmocnienia i regeneracji mikrobiomu. Dlatego zarówno w trakcie, jak i po antybiotykoterapii przyjmuj synbiotyk, czyli suplement, który zawiera w składzie zarówno probiotyki, jak i prebiotyki, którymi żywią się dobre bakterie w jelitach i które sprzyjają ich namnażaniu.

Synbiotyk dla dorosłych po antybiotyku najlepiej, aby miał kilka szczepów bakterii probiotycznych. Dzięki temu szansa, że uzupełni ubytki w Twoim mikrobiomie, jest dużo większa. Synbiotyk w kapsułkach lub tabletkach możesz przyjmować łącznie z probiotykami w diecie. Synbiotyk dla dorosłych kontynuuj przez kilka tygodni od zakończenia brania antybiotyku.

4. Zdrowy styl życia

Zwłaszcza po antybiotykoterapii zasady zdrowego stylu życia powinny nabrać szczególnego znaczenia. Po antybiotyku staraj się jak najczęściej ćwiczyć i śpij między siedem a dziewięć godzin dziennie. Zarówno zbyt krótki, jak i zbyt długi sen nie jest dobry dla organizmu.

Nie trenuj jednak zbyt intensywnie tuż po leczeniu i nie forsuj zbyt mocno organizmu. Musi on zregenerować się i stopniowo odzyskać równowagę po antybiotyku. Nadmierny wysiłek i niedostateczny wypoczynek mogą to odsuwać w czasie. Unikaj również wszelkich używek, zwłaszcza alkoholu oraz palenia papierosów.