Zdrowie

  • 23 stycznia 2024
  • wyświetleń: 950

5 ważnych witamin i składników w diecie kobiet

Materiał partnera:

Chcesz jeszcze lepiej zadbać o swoje zdrowie oraz wygląd skóry, włosów i paznokci? Postaraj się, aby w Twojej diecie znalazło się tych pięć składników.

5 ważnych witamin i składników w diecie kobiet


Witamina C



Witamina C jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest potężnym antyoksydantem, który pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Wspomaga także produkcję kolagenu, co wpływa na zdrowie i wygląd skóry, włosów i paznokci. Witamina C może również wspierać układ odpornościowy, co jest szczególnie ważne w przypadku infekcji, które mogą pojawić się nawet w okresie letnim. Główne źródła witaminy C to papryka, truskawki, owoce cytrusowe, kiwi, brokuły i szpinak.

Koenzym Q10



Koenzym Q10, znany również pod nazwą ubichinon, pełni kluczową rolę w łańcuchu oddechowym komórek. Jest niezbędny do przenoszenia elektronów i produkcji energii. Nazywany jest też koenzymem młodości. Niestety, poziom koenzymu Q10 w organizmie zmniejsza się wraz z wiekiem, a także może być obniżony u osób aktywnych fizycznie lub żyjących w zanieczyszczonym środowisku. Dlatego do swojej codziennej diety powinnaś włączyć produkty bogate w koenzym Q10, takie jak ryby, podroby, szpinak, brokuły, oleje i produkty pełnoziarniste. Możesz również sięgnąć po naturalne suplementy diety z jego dodatkiem, na przykład naturalne suplementy Naturell.

Witamina D



Witamina D jest niezbędna dla zachowania zdrowia kości i silnego układu odpornościowego. Jest ona wytwarzana głównie przez syntezę skórną, pod wpływem słońca. Zimą, w pochmurne dni czy wtedy, gdy większość dnia spędzasz w biurze, Twój organizm może nie móc jej efektywnie wytwarzać. Witamina D znajduje się też w niektórych potrawach, na przykład rybach (takich jak łosoś, makrela), jajach, wątróbce, jednak tylko w niewielkich ilościach, które nie wystarczą na pokrycie jej zapotrzebowania przez organizm. W związku z tym, w okresie jesienno-zimowym powinniśmy ją suplementować.

Kwasy omega-3



Kwasy omega-3, takie jak EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy), są niezbędne dla zdrowia serca, układu nerwowego oraz odpowiedniego rozwoju płodu w ciąży. Nasz organizm nie jest jednak w stanie samodzielnie ich syntetyzować, dlatego ważne jest dostarczanie ich z zewnątrz. Jednym z najcenniejszych źródeł kwasów omega-3 są tłuste ryby, owoce morza i algi morskie. Jeśli masz ich za mało w diecie, pomyśl o suplementacji oleju z ryb albo z alg, jeśli jesteś osobą na diecie roślinnej- wegańskiej lub wegetariańskiej.

Cynk



Pełni on wiele niezwykle istotnych funkcji w organizmie. Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie Twojego układu odpornościowego, wspiera zdrowie skóry, włosów i paznokci. Dodatkowo wspiera metabolizm węglowodanów i kwasów tłuszczowych. Główne źródła cynku to mięso, orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste, owoce morza oraz suplementy.

Suplementy Naturell - ważny element zdrowego życia

Suplementy Naturell są stworzone w dbałości o środowisko. Ich celem jest dostarczenie Ci dokładnie tego, czego potrzebuje Twój organizm, w najwyższej możliwej jakości. W ofercie Naturell znajdziesz zarówno klasyczne witaminy dla kobiet, w tym cynk, witaminę C czy D, witaminy dla mężczyzn, składniki mineralne, naturalne ekstrakty roślinne o udowodnionym działaniu, jak i preparaty dla najmłodszych.

Naturell stawia na metylowane-aktywne, organiczne i naturalne składniki w swoich suplementach. Na wielu produktach znajdziesz też informację o tzw. czystym składzie. Oznacza to, że produkty nie zawierają składników wypełniających, barwników oraz konserwantów syntetycznego pochodzenia.